Jak świadomie korzystać z lata?

Lato tak krótko trwa! Zdecydowanie w ciągu roku mamy więcej chłodniejszych miesięcy, dlatego, póki mamy ku temu okazję, warto korzystać z uroków lata na maksa.



Dzisiejszy post ma zachęcić do aktywnego korzystania ze słonecznej pogody, ciepłej wody i letnich smakołyków. Zaczynamy!


spotkania na świeżym powietrzu

W lecie cieszymy się długimi dniami i krótkimi, lecz ciepłymi nocami. Ta otaczająca nas letnia aura sprzyja spotkaniom z przyjaciółmi i rodziną. Niewątpliwie, największą popularnością cieszą się ogniska i grille organizowane wieczorami, najlepiej gdzieś nad wodą, z daleka od zgiełku. Tylko grillowane w lecie szaszłyki, warzywa czy kiełbaski smakują najlepiej :) W zimie zatęsknimy za ciepłymi wieczorami, a na samo wspomnienie grillowanych smakołyków pocieknie nam ślinka. Dlatego, nie marnujmy ani chwili! Warto zaopatrzyć się w dobry sprzęt do grillowania, zebrać zgraną ekipę i zorganizować garden party albo wyruszyć w plener.
Dla tych preferujących spędzanie czasu w centrum miasta też coś się znajdzie. Wszelkie knajpki, restauracje czy kawiarnie oferują swoją przestrzeń na świeżym powietrzu - tak zwane ogródki. Takie miejscówki, suto zastawione kolorowymi kwiatami, idealnie podkreślają letni nastrój i wabią zimnym piwkiem, lodami czy mrożoną kawą.




spacery

No chyba nikomu nie trzeba wyjaśniać ile frajdy może dać szybki spacer o rześkim poranku lub relaksująca wędrówka przy promieniach popołudniowego słońca. Spacer jest formą aktywności fizycznej, a jego tempo lub dystans zależy tylko od nas. Lato sprzyja takim wędrówkom - mróz nie szczypie w nos, czapka nie gryzie w głowę, stopy nam nie marzną, nie leje się z nosa... :)

Spacery po lesie poprawiają nastrój. Drzewa wydzielają olejki eteryczne, które korzystnie wpływają na funkcjonowanie naszego organizmu - są one bowiem  naturalnym źródłem tlenu!
Spacery brzegiem morza są świetnym przepisem na zdrowie. Morska bryza obfituje w cenne pierwiastki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, które leczą astmę, katar oraz alergie. Nadmorski klimat jest bogaty w jod. Najwięcej jodu znajduje się tuż nad samym brzegiem morza. Jego niedobór prowadzi m.in. do niedoczynności tarczycy i kołatania serca. Będąc nad morzem nie odmawiajmy sobie spacerów, które są kuracją dla przesilonego organizmu.
Spacery po górach doskonale dotleniają. Górskie powietrze jest czyste i wolne od spalin, a ostry górski klimat nieźle hartuje organizm. Chodzenie po górach wiąże się z wysiłkiem, który poprawia kondycję i formę. Spacery górskie można traktować jako trening serca i płuc, mięśni i stawów.




letnie smakołyki

Lato nas rozpieszcza również w kuchni. Smak młodych i soczystych owoców i warzyw nie może równać się z żadnym innym. Nigdzie i nigdy nie smakują nam tak owoce i warzywa jak właśnie te, które możemy dostać w okresie letnim. Na wyciągnięcie ręki możemy zaopatrzyć się w młode, soczyste i zdrowe nowalijki.
Lato obfituje w przepyszne owoce i warzywa, na które w zimie czekamy z utęsknieniem. Truskawki, maliny, porzeczki, czereśnie, bób, botwinka, fasolka, cukinia... ahh, ile witamin!
Odkąd mamy sezon na wszystkie te letnie smakołyki moje kuchenne eksperymenty nie mają końca. Uwielbiam letnie koktajle, soki, sałatki. Świetnie się bawię w kuchni tworząc swoje własne kompozycje smakowe. Mój mąż widział jak codziennie próbowałam wycisnąć ostatki sił z naszego starego miksera. Pewnego dnia, z błyskiem w oku, wręczył mi nowy blender <3



Nie ma dnia, ani śniadania, w którym nie skorzystałabym ze smakołyków lata. Moją ulubioną formą śniadania są koktajle, tak zwane smoothies na bazie owoców i mleka bądź kefiru. Bazą, jak już wspomniałam, są owoce. Lubię również kombinacje m.in. ze szpinakiem, jarmużem, selerem naciowym, natką pietruszki czy zielonym ogórkiem. Obowiązkowo, wszystkie swoje koktajle "doprawiam" siemieniem lnianym bądź nasionami chia. Owoce lubię zestawiać także z kaszą jaglaną, płatkami ryżowymi, owsianymi, oraz omletami :) W razie konieczności, za słodzik służą mi: miód naturalny bądź syrop z agawy. 
Do obiadu wykorzystuję wszystkie warzywa dostępne w lecie. Gotuję codziennie, zawsze coś innego bo wiem, że warto. W tym sezonie mamy okazję dostarczyć organizmowi jak najwięcej składników odżywczych, dlatego sięgajmy po smakołyki jakimi hojnie obdarowuje nas Matka Natura.




kwiaty

Wszędzie ich pełno. Wabią kolorem i zapachem. O ile kwiaty doniczkowe w jakimś stopniu wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie (oczyszczają powietrze, produkują tlen), o tyle kwiaty cięte wpływają korzystnie na nasze poczucie estetyki. Świeże, cięte kwiaty stanowią element dekoracji  na moim stole, toaletce, łazience. Wprowadzają pewnego rodzaju harmonię, co z kolei przekłada się u mnie na dobry nastrój :) Mam to szczęście, że ogród mojej mamy przepełniony jest kolorowymi kwiatami. Mama chętnie obdarowuje mnie cudnymi bukietami, daje mi taką namiastkę lata :) A mój mąż? Nie pozostaje w tyle! Nie ma miesiąca, w którym nie przywitałby mnie z bukietem kwiatów w drzwiach <3



Nie pozwólmy latu przeminąć ot tak. Korzystajmy z niego świadomie i pełnymi garściami. Zawsze zachęcam wszystkich do czerpania korzyści ze słońca (słoneczna witamina D), letniej aktywności fizycznej (dotlenienie), darów Matki Natury (wzmocnienie) oraz spędzania czasu ze znajomymi na świeżym powietrzu (fun!). Niech lato będzie naszą inspiracją do przeżywania dni w nietuzinkowy sposób! :)

buziaki słoneczne! :*
/Gabriela

CONVERSATION

0 komentarze:

Prześlij komentarz

Nie zgadzam się na kopiowanie zdjęć, grafik i treści. Obsługiwane przez usługę Blogger.